Clean food เป็นไลฟ์สไตล์ของคนที่รักในการดูแลสุขภาพ

Spread the love

ซึ่งหลายๆคนอาจจะเคยได้การรับประทานอาหารพวก Clean Food แต่ก็ยังไม่ค่อยรู้เลยว่า คืออะไร และก็ในการรับประทานั้นอย่างไร ซึ่งการกินอาหารประเภทนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้น และก็ช่วยในการลดไขมันที่เป็นส่วนเกิน ถึงจะไม่ได้เห็นผลภายในวันสองวัน แต่ว่าถ้ากินแบบเป็นระบบ

ก็จะช่วยให้มีหุ่นที่สุดสวยงาม และสุขภาพที่ดีอย่างเป็นที่แน่นอน แน่นอนเลยว่าการที่จะต้องแลกมาด้วยการรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืช ผสมกับโปรตีน ซึ่งจะต้องในการตัดอาหารจำพวกของมัน หรือว่าที่มีส่วนประกอบของเกลือ และก็น้ำตาล ถึงแม้ว่าคุณจะกินผักอย่างเดียวแบบไม่ลืมหูลืมตานั้น ก็อาจจะไม่ได้ประสบความสำเร็จแบบเสมอไปได้และต้องมีการวางแผนการกินให้อย่างดี และนี่คือทิปดี ๆ สำหรับวิธีการกินอาหารคลีนให้ได้ผลออกมาให้ดีที่สุด

กินมันเข้าไปอย่างเยอะๆ! แต่ถ้าหากว่าคุณจะต้องมานั่งกินอาหารประเภทผักแล้ว การกินแค่หย่อมเดียวมันคงจะไม่พอในการที่จะอิ่มท้องใครๆหรอก และจากการวิจัยนั้นกว่า 76% ของคนในประเทศไทยก็ไม่ได้รับสารอาหารจากผลไม้ที่เพียงพอในแต่ละวันนี้ และก็ 87% กินผักแบบไม่เพียงพอนั้น การกินผักและก็ผลไม้ทีเพียงพอก็จะช่วยให้การลดในความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรคเรื้อรังได้อีก รวมไปถึงอาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และในความเสี่ยงในการที่เป็นมะเร็งที่ลดลงอีก

เน้นในการกินธัญพืช ซึ่งจะเป็นอาหารในหลักของชาวคลีนอีกเลยทีเดียว และการที่ผ่านกรรมวิธีผลิตที่น้อยที่สุด แต่ก็ต้องสะอาดอีกด้วยนะ แต่ถ้าคิดไม่ออกว่าจะเป็นยังไงก็คือข้าวที่พึ่งเกี่ยวมาแบบใหม่ๆ ก็ยังไม่ผ่านการสีเอาเปลือกของข้าวออก เพราะว่าเปลือกข้าวเต็มไปด้วยสารอาหาร และก็วิตามินอีกมากมาย

ซึ่งหลายพันธ์ข้าวนั้นก็มีสีข้าวที่ได้แตกต่างกันออกไป อย่างในเมืองไทยที่เราก็มีข้าวหอมนิล ข้าวกล้อง ข้าวพวกนี้ก็ยังมีฟอเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และก็เป็นแนวโน้มของคนที่รับประทานข้าวแบบนี้เป็นประจำจะส่งผลให้สามารถควบคุมน้ำหนักของเราได้ดั่งใจในระยะยาวไปอีกด้วย

การกินเนื้อให้ลดน้อยลง นั้นก็เป็นส่วนที่สำคัญในตัวแปรความสำคัญความสำเร็จในรอบนี้ เราก็ไม่อาจกินผักไปได้ตลอดชีวิต ซึ่งร่างกายของเราก็ยังคงจำเป็นต้องใช้โปรตีนจากสัตว์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเพราะว่าเราไม่ได้เกิดมาเป็นสัตว์กินพืช และในร่างกายเรามีความซับซ้อนมากกว่าสัตว์ประเภทอื่น ๆ และความซ้ำซ้อนพวกนี้จำเป็นต้องใช้พลังงานที่จำเป็นแตกต่างกันไปเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แต่การกินเนื้อมากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วน และเป็นปัญหาโรคต่าง ๆ ตามมาอย่างเบาหวาน ที่เสี่ยงเป็นอย่างมากในคนที่เป็นโรคอ้วน คนกว่าไทยได้รับโปรตีนเกินที่แนะนำ 0.8 ต่อน้ำหนักกิโลกรัมของตัว ประมาณ 56 กรัมต่อวันของเพศชาย และ 46 กรัมเพศหญิง ดังนั้นแค่อยากจะเพิ่มโปรตีนก็เลือกกินในปริมาณที่พอดี และไม่ต้องเลือกินที่มีน้ำมันเยอะ แค่นี้ก็ช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมแล้ว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *