4 วิธี เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน

Spread the love

4 วิธี เลิกเป็นคนคิดมาก ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆคนนั้นเองก็อาจจะมีนิสัยที่ชอบคิดลบ หรือว่ามองสถานการณ์ต่างๆ ให้เป็นด้านแย่เอาไว้ก่อน เพราะว่ากลัวต้องพบเจอกับความผิดหวัง

แล้วก็ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล แบบไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อเป็นการปรับทัศนคติเสียใหม่ ลองตามมาฟังวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรา เลิกเป็นคนคิดมาก และมีรอยยิ้มให้กับตัวเองกันค่ะ

อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น

ไม่ควรคาดหวังให้อะไรต่อมิอะไรเป็นดั่งใจเราไปหมดซะทุกอย่าง เพราะว่าถ้าหากไม่สมหวังขึ้นมานั้น บางคนอาจจะเกิดความรู้สึกเฟลจนเสียอาการได้ ฉะนั้น จึงควรปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ แล้วอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะการยอมรับความจริงได้ คือจุดเริ่มต้นของความสุขและความเข้าใจในชีวิตนั่นเองค่ะ

เปลี่ยนพลังงานให้เป็นบวก

แล้วใครๆก็ตามที่ได้รู้สึกว่าตัวเองมักจะคิดลบ หรือว่ามองโลกแง่ร้ายอยู่แบบบ่อยๆ ลองสังเกตว่าความคิดตัวเอง แล้วก็พยายามปรับเปลี่ยนให้เป็นไปในทิศทางบวกอย่างมากขึ้น อย่างเช่น จากการที่เคยได้มองว่าเราก็มักเจอแต่ความโชคร้าย ให้กลายเป็น วันนี้เราจะเจอกับเรื่องราวดีๆ อะไรบ้าง ? ก็นับว่ามีส่วนช่วยลดความคิดมาก และสร้างความรู้สึกดีให้เกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะ

ทบทวนความคิด

ก็คล้ายๆ กับการสังเกตความคิดตัวเองค่ะว่าเราคิดอย่างไร คิดมากไปแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งถ้ามันเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากมันแย่ลง หรือไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลย เราจะมัวเสียเวลาคิดมาก และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองกันอยู่ทำไม จริงมั้ยคะ

เผชิญหน้ากับปัจจุบัน

        จงโฟกัสกับสิ่งที่่ต้องทำในปัจจุบัน ไม่วอกแวก และตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ความคิดมาก หรืออาการวิตกกังวลต่างๆ ก็สามารถช่วยให้เรามีจิตใจที่จดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดี มีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่านจนเกินเหตุอีกด้วยค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *